10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Tartı
-Her gün tartılmamalı
-Hatta programın ilk 4 haftasında tartılmamalı
-Daha sonra haftada bir kez doktor muayenehanesinde tar tılmalı
-Sabah kahvaltısından önce, tuvalete gittikten sonra, çıplak olarak tartılmalı veya her zaman aynı giysilerle ve aynı tartı ile tartılmalı
-Kilodaki ufak iniş-çıkışlar önemsenmemeli Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

-Yağ kesilmeli veya azaltılmalı
-Aile ile beraber hedefe yönelmeli
-Günlük tutmalı ve yenilenler yazılmalı
-Günlük yapılan egzersizler ve süreleri yazılmalı
-Kemere takılacak bir adım ölçer ile günlük atılan adım sa yısı kaydedilmeli
-Günde 6 kez (Üç ana, üç ara öğün) ama hafif şeyler yenmeli
-Alkol kullanılmamalı
-Yemeklere çorba veya salata ile başlanmalı
-Sebze yemekleri tercih edilmeli
-Daha sığ ve daha küçük tabak kullanılmalı
-Doymaya başlanıldığında yemek bırakılmalı Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Son zamanlarda iş ve hayat stresi üzerimizde o kadar çok baskı yapıyorki, tüm bunlardan kaçmak ve mutlu olmak için yemek yiyoruz. Gereksiz o kadar çok şey tüketiyoruz ki.

Şunu denemenizi ya da yazmanızı tavsiye ederim.Kendinizi gün boyu rahat bırakın ve yediğiniz herşeyin aynısından bir köşeye koyun. Bunu evde olduğunuz bir gün yapabilirsiniz. Ben denedim tüm gün boyu yediğim ve içtiğim herşeyin aynısından biriktirdim. Sonuç inanılmazdı. Gün boyu o kadar çok şey gereksiz şey yemişimki, hepsi dağ gibi karşımda duruyordu tüm gün yediklerim. Ve bu yediklerimle içtiklerimle kilo almamam tabiki imkansızdı. Sizde deneyin, farkına varacaksınız. Zaman zaman ben de yeme ve kilo alma sınırını aşıyorum ve bu kez daha kolay bir yöntem denedim. Şunu unutmayın diet psikolojisi asla yok sağlıklı beslenmek zorundayız ama biraz fazla kaçırdıysanız ve kilo aldıysanız ,size dr Alp Mamak’ın önerdiği mayasız dietini anlatmak istiyorum.

Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bilim adamları, domatesi Alzheimer hastalığına karşı aşı olarak kullanmayı planlıyor.İngiliz Daily Mail gazetesinin internet sitesindeki habere göre, hastalığı önlemek için bağışıklık sistemini güçlendirecek “yenebilen” bir aşı üretilmek üzere domates genetik değişikliğe uğratıldı.Aşı, beyin hücreleri arasındaki hayati bağlantıları tahrip eden zehirli “beta amiloid” proteininin hedef alınmasını sağlıyor. Bu proteinin güçlenmesini engellemenin, hastalığı önleyebileceği veya geciktirebileceği belirtiliyor. Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve dolgun oluşu, genellikle kalıtımsal faktörlere bağlıdır. Dolaşım sorunları veya şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor. Ancak çok az bitkisel yağ ile bol miktarda lifli besin içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından zengin bir beslenme pek çok şeyi değiştirebilir. Taze meyve ve sebzenin de güzel bacaklara sahip olmak için şart olduğunu unutmayın. Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz. Güzel ve bakımlı bacaklar için egzersiz Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

azı insanlar et, balık ve baklagillerden oluşan proteinli yiyeceklerle bazıları ise makarna ve ekmeğin de yer aldığı diyetlerle daha kolay zayıflıyor. Uzmanlara göre bu, tamamen kan grubuyla ilgili bir durum. Buna göre, tıpkı kan gruplarındaki uyuşmazlıklar gibi her kan grubu bazı gıda maddelerini daha kolay, diğerlerini daha zor sindiriyor. Bu nedenle “kan grubu diyeti” bu düşünceyi temel alıyor. Bu diyet programında her kan grubu için bir örnek veriliyor. 0 grubunun diyeti Devamını Oku…

3 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Eğer diyet yapıyor ve beslenmenizi salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlıyor, ekmeği kıstığınız halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız ! Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz:

• Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.
• Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.
• Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.
• Telefonla konuşurken ayakta durun.
• Merdivenleri birkaç kalori yakma fırsatı olarak görün ve kullanın.

Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir. Mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket kabiliyetini arttırır.

- Egzersizler; bel ve omurganın zayıf kaslarını güçlendirir.

- Mekanik yüklenmeyi azaltarak, hareket kabiliyetini arttırır.

- Yanlış postürü ve duruşu düzeltir.

- Ağrıyı azaltır.

Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Domatese kırmızı rengini veren antioksidan bir maddedir. Beta caroten’inde (Vitamin A) üyesi olduğu carotinoidler ailesindendir. Besinlerde beta caroten’den iki kat fazla bulunur. Vücutta en çok prostat bezinde yer alır. Yapılan bir tıbbi çalışmalar lycopene’nin bazı kanserlere karşı koruyucu olabileceğini göstermiştir. Lycopene bağlı olduğu ailedki giğer carotinoidlerin aksine A vitaminine dönüşmez. Diğer carotenoidler ve antioksidan vitaminler ile karşılaştırıldığında en yüksek etkiye sahip olduğu görülür. Lycopene değişik tıbbi çalışmalarda kanserleşme ve bakteriyel enfeksiyonlardan koruma konusunda etkin bulunmuştur. Devamını Oku…