30 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

MALZEMELER
 ¤ 3 orta boy patlıcan
 ¤ 3 büyük boy yeşil biber
 ¤ Yarım su bardağı dövülmemiş ceviz
 ¤ 3 diş sarımsak
 ¤ Yarım demet maydanoz
 ¤ Yarım su bardağı yoğurt
 ¤ 3 yemek kaşığı zeytinyağı
 ¤ 2 yemek kaşığı sirke
 ¤ Yarım tatlı kaşığı tuz
 ¤ Yarım tatlı kaşığı karabiber Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

MALZEMELER
 ¤ 1/2 atom marul
 ¤ 1 salata
 ¤ 2 orta boy sert domates
 ¤ 1 kırmızı biber
 ¤ 1 yeşil biber
 ¤ 2 adet sarımsak
 ¤ 1 adet soğan
 ¤ 1 küçük turp
 ¤ 1/2 çay bardağı dolusu haşlanmış mısır
 ¤ 1/2 çay bardağı haşlanmış barbunya
 ¤ 2 limon
 ¤ 2 kaşık zeytin yağı
 ¤ 1 kesme şeker
 ¤ 1 çay kaşığı tuz
 ¤ 1 çay kaşığı karabiber Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Mayayı ılık suyun içinde eritin ve içine 1 çay kaşığı pekmez ilave edin. 20 dakika oda sıcaklığında bekletilen mayayı geniş bir kabın içindeki unun ortasına dökün. Tuzu da ekleyip kulak memesi kıvamına gelene kadar su dökün. Hamurdan el ile bastırarak yuvarlak bir beze elde edin. Üzerini temiz bir bez ile örterek 30 dakika dinlendirin. 30 dakika dinlenen hamuru 3 eşit parçaya ayırın. Merdane ile pideye şekil verin. Peyniri rendeleyerek ince kıylımış maydanoz ile karıştırın ve pidenin ortasına eşit şekilde yayın. Kenarlarını kıvırarak önceden 200 derecede ısıtılmış fınnda 10 dakika pişirin. Pideyi çıkardıktan
sonra üzerine 1 yumurta kırın ve tekrar fırına verin. 10 dakika daha fırında pişen pideyi servis edebilirsiniz. Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

1. Gün : Kahvaltı: 1 elma Ara öğün: Böğürtlen -Muz – Süt
100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın. Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır.

Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.

Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Karındaki alfa yağ hücrelerini; tahıl ürünleri, meyve, sebze, gibi lifli besinler tüketerek eritebilirsiniz. Sindirim sisteminin düzenli olarak çalışmasına özen gösterin ve günde en az 2 litre su için. Tahıl ürünlerinin şekerle veya turunçgillerle karıştırılması gaz şikayetlerine neden olabiliyor. Dolayısıyla bu besinleri aynı anda tüketmemelisiniz. Gaz şikayetlerini gidermek için papaya ya da ananas yiyebilirsiniz. Rafine edilmiş karbonhidratlardan ve baklagillerden, uzak durun. Çiğ sebzeleri küçük küçük doğrayarak ya da rendeleyerek yiyin. Sabahları uyanır uyanmaz bir bardak bitki ya da meyve çayı için. Çay, gün içinde yenilen yiyeceklerin daha hızlı ve daha kolay yakılmasını sağlıyor. Bu da karnın düzleşmesi için en önemli etken. Turunçgiller, sindirim sisteminin işlevini güçlendiriyor. Bu nedenle her gün öğleden önce ya da sonra portakal, greyfurt veya mandalina yiyin. İsterseniz taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz. Ancak tercih ettiğiniz meyve suyuna birkaç damla limon suyu ekleneyi unutmayın. Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Merkezi sinir sistemimizin doğru çalışması için gereken anahtar bir vitamindir. Uygun tiamin alınması beyin fonksiyonlarında düzelmeye neden olur. Yetersiz tiamin alınması gözlerde zayıflamaya, düşüncesel karmaşaya ve fiziksel fonksiyonlarda uyum bozukluğuna neden olur. Tiamin sağlıklı bir kan dolaşımı için gereken kan hücrelerinin yapımı için de gereklidir.Besinlerimizle aldığımız karbonhidratların enerjiye çevrilmesinde de tiamin gereklidir. Sindirim sistemi ve kalbi olşturan kasların gerginliğinin sağlanmasında da tiamin anahtar fonksiyon görür. Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bu diyet yöntemi ile hedeflerimiz;

Hedef kilo :  Haftada 2 kilo vermek
Hedef kalori :  1300 Kcal

Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 – 2 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Yaza hazırlıklar devam ediyor… Sağlıklı beslenerek kilolara veda edin… Bu

diyet yemekleri hem az kalorili hemde yenilebilecek şekilde…

220 kalori..Hazırlama süresi: 20

dakika ..Pişirme süresi: 10 dakika..2 kişilik

Gerekli malzeme:

• 300 gr taze fasulye
• 1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri (100 gr)
• 50 gr dilpeyniri
• 2 diş sarımsak
• 1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr)
• Tuz, kırmızı pulbiber

Hazırlanışı

Devamını Oku…