3 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Şişmanlık; vücut ağırlığının istenilenden fazla olmasıdır.Vücut ağırlığını, gıdalarla alınan enerji ile harcanan enerjinin birbirine eşit olmasıyla dengede tutabiliriz. Eğer alınan enerji harcanan enerjiden fazla ise vücutta fazla miktarda yağ depolanır ve bu da şişmanlığa neden olur.

Şişmanlığa; çok yemek yeme, fiziksel aktivitenin az olması, psikolojik bozukluklar, metabolik ve hormonel bozukluklar sebep olabilir. Bunlar arasındaki en büyük etmen de çok fazla yemek yemektir. Zayıflamak için kişinin harcadığı enerjinin, aldığı enerjiden daha çok olmasına dikkat etmeli ve fiziksel aktivitesini artırmalıdır. Devamını Oku…

3 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

10 yıl önceki beslenme programı ABD’lileri şişmanlatınca, sağlıklı beslenme piramidi de değişti. Amerikan Newsweek dergisi, sağlıklı yeni diyeti son sayısında kapak yaptı.

1992’de hükümet, Amerikan halkını yağ tüketimi konusunda uyardı. Ancak bu uyarı karbonhidratların zararsız olduğu şeklinde yorumlandı. Hazırlanan yeni beslenme piramidinde, kırmızı et ve beyaz undan uzaklaşılması, bitkisel yağlara ağırlık verilmesi önerildi.

Amerikan Newsweek dergisi “Mükemmel Diyet” başlıklı kapak konusunda, 10 yıl önceki beslenme programının, ABD’lileri daha kilolu ve hasta yaptığını belirterek, yeni bir sağlıklı beslenme piramidi çıkardı.

Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hayatın her alanında olduğu gibi Diyet yaparkende kontrollü ve planlı hareket edilmeli.
İlk adım kendinizile barışık yaşayabilmenizdir, kendinize inanmanızdan geçer. Okuduğunuz diyet yazılarında iradenin çok önemli olduğu yer alır. Doğrudur! İradenizi yönetmeniz gerekir. Bunu gerçekleştirmek için de kilo vereceğinize dair inancınızı yüksek tutmanız gereklidir. Kilo vermenin keyfini bir kez yaşadıktan ve boy aynasının karşısına güvenle geçtikten [...]

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

BESLENME VE KANSERDEN KORUNMA
Diyetin ve beslenmenin kanserin gelişiminde oynadığı rolü değerlendirmek ve açıklığa kavuşturmak için birçok araştırma yapılıyor. Hiçbir dolaysız neden-sonuç ilişkisi kanıtlanmadıysa da, istatistikler bazı gıdaların bazı kanser tiplerinin riskini arttırabildiğini ya da azaltabildiğini göstermektedir. Amerikan Kanser Derneği ve Ulusal Kanser Enstitüsü, insanlarda bazı kanser türlerinin gelişme riskinin azaltılmasına yardımcı olmak için diyet kuralları hazırladı. Genel olarak sağlıklı bir diyet için genel tavsiyeler içermektedirler: Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar. Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar. Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

MALZEMELER
¤ 300 gr. taze mısır
¤ ½ su bardağı yağ-sirke sosu
¤ 1 çay kaşığı diyet şeker
¤ 2 çay kaşığı kekik
¤ 3 adet dolmalık biber (kibrit kesimi)
¤ 3 adet orta boy domates (kabukları soyulmuş)
¤ 3 adet yeşil soğan

HAZIRLANIŞI

Mısırı kaynar suda haşlayın ve süzün.

Geniş bir kasede yağı, sirke sosunu, şekeri ve kekiği karıştırın.

Dolmalık biberi kibrit şeklinde kesin.

Domateslerin kabuklarını soyun.

Mısırları, dolmalık biberleri, domatesleri ve soğanı harmanlayın.

En az 1 saat buzdolabında soğutup servis yapın.

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bu diyet yöntemi ile hedeflerimiz;

Hedef kilo :  Haftada 2 kilo vermek
Hedef kalori :  1300 Kcal

Bol sebze ve meyve içeren bu dengeli diyetle haftada ortalama 1 – 2 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku…

11 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun – Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler’in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Yaza hazırlıklar devam ediyor… Sağlıklı beslenerek kilolara veda edin… Bu

diyet yemekleri hem az kalorili hemde yenilebilecek şekilde…

220 kalori..Hazırlama süresi: 20

dakika ..Pişirme süresi: 10 dakika..2 kişilik

Gerekli malzeme:

• 300 gr taze fasulye
• 1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri (100 gr)
• 50 gr dilpeyniri
• 2 diş sarımsak
• 1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr)
• Tuz, kırmızı pulbiber

Hazırlanışı

Devamını Oku…