29 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Diyet yapmak istiyorsunuz, hatta diyete başladınız bile, ancak nedendir bilinmez, sanki iştahınız daha açıldı. Hani vardır ya, insanı yasaklar daha da çeker. İşte öyle bir durum yaşıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyduğunuzu düşünüyorsanız, önerilerimize kulak verin.

Yeme isteği beyinde başlıyor
Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz. Devamını Oku…

18 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Diyet yaparken karşılaştığımız sorunlardan biri de, neyi ne kadar yiyeceğimiz. Günlük almamız gereken kalori ve yağ miktarından, karnımız açlıktan kazındığında ne yiyeceğimize ya da kalsiyum ihtiyacımızı mutlaka sütten mi alacağımıza kadar pek çok soru aklımızı kurcalar.

İşte, diyetle ilgili en çok sorulan sorular ve diyetisyenlerin verdikleri yanıtlar:

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Beslenme piramidi günlük nasıl beslenebileceğimizi ortaya koyuyor. kırmızı et, patates, rafine hububat ürünleri ve alkolden uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerini içmeyi düşüreceksiniz. Sebze ve meyveleri çok tüketmelisiniz güzlük hazır vitamininizi almalısınız.

Yediğiniz ve içtiklerinizde ne kadar kalori olduğunu bilmelisiniz. Vücuttaki vitaminler yağa çevrilip depolanıyor. Yediklerinizin kalorisini kontrol halinde tutmalısınız.

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haşimato Diyeti iki bölümden oluşuyor. İlk evrede kilo vermek amaçlanırken, ikincide verilen kiloyu korumaya çalışıyorsunuz. İkinci evrede bazı glisemik indeksi yüksek besinleri yiyebiliyorsunuz. Ancak ilk evrede yiyeceğiniz tüm karbonhidratlar, kilo vermeye çalıştığınız için düşük glisemik indekse sahip olmalıdır.

Karbonhidratları iki ana grupta inceleyebiliriz: Nişasta ve şekerler. Tahıllar, baklagiller, patates, meyve ve sebzeler ilk grupta yer alırken, reçel, toz/kesmeşeker, pastane mamülleri ikinci gruba girerler. Doğru karbonhidrat tipini seçmek bu diyetin anahtarı. Bu nedenle ekmek, makarna ve pilave gibi besinleri tüketebiliyorsunuz.

Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

-Yağ kesilmeli veya azaltılmalı
-Aile ile beraber hedefe yönelmeli
-Günlük tutmalı ve yenilenler yazılmalı
-Günlük yapılan egzersizler ve süreleri yazılmalı
-Kemere takılacak bir adım ölçer ile günlük atılan adım sa yısı kaydedilmeli
-Günde 6 kez (Üç ana, üç ara öğün) ama hafif şeyler yenmeli
-Alkol kullanılmamalı
-Yemeklere çorba veya salata ile başlanmalı
-Sebze yemekleri tercih edilmeli
-Daha sığ ve daha küçük tabak kullanılmalı
-Doymaya başlanıldığında yemek bırakılmalı Devamını Oku…

9 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Çinkonun erkek üretkenliğinde, seksüel arzuda ve uzun süreli seksüel sağlıkta çok büyük etkisi olduğu biliniyor. Peki ya diğerleri…
Mineralleri yadsımayın!

Seks için bazı minerallerin etkisi inkar edilemez. Örneğin, çinko gibi. Yapılan araştırmalar çinkonun çok kuvvetli canlandırıcı olduğunu ortaya çıkardı.

Erkek için çinko

Çinkonun erkek üretkenliğinde, seksüel arzuda ve uzun süreli seksüel sağlıkta çok büyük etkisi bulunmaktadır. Her ilişkide 5 mlgr. çinko harcanır. Ve, bu günlük ihtiyacın üçte biri.

Devamını Oku…

9 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Günde 8, haftada 40 saatimizi işyerimizde geçiriyoruz. Bu durum, yılda yaklaşık 2000 saatimizi hareket etmeden geçirdiğimiz anlamına geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, hareketsiz ve gün boyu bilgisayar başında çalışanlara öneriler sunuyor.
* Su tüketimi arttırılmalı: Su tüketimi böbrek fonksiyonları, kan dolaşımı, vücut ısı dengesi, besinlerin taşınması ve atık maddelerin atılması için çok önemlidir. Gün içerisinde suyun az tüketilmesi yukarıda belirtilen işleyişleri tam olarak gerçekleştirilmesini engelleyecektir. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Sevgili okurlar, hepinize mutlu ve neşeli bir cumartesi günü diliyorum. Bugün sizlere sıra dışı sağlıklı ve lezzetli bir pilav olan ‘nohutlu buğday pilavı’ tarifi veriyorum. Fırında biberiyeli patatesle birlikte yiyebileceğiniz lezzetli pilavdan sonra bugünün hafif tatlısı ise bal kabağı muhallebisi olacak. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bir haftada 3.5 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet listesini sizlere sunuyoruz..Diyet listesini düzenli bir şekilde uyguladığınızda sağlıklı bir sonuç alabilirsiniz. her diyet listesi bilindiği üzere her kişide aynı sonucu vermez. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Beslenme piramidi günlük nasıl beslenebileceğimizi ortaya koyuyor. kırmızı et, patates, rafine hububat ürünleri ve alkolden uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerini içmeyi düşüreceksiniz. Sebze ve meyveleri çok tüketmelisiniz güzlük hazır vitamininizi almalısınız. Devamını Oku…