1 Eki, 2009  Yorum yapılmamış

İdeal kiloda yaşamak hem sağlık hem de estetik görünüm için faydalıdır Eğer ayda 3 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise yazdıklarım sizin için faydalı olabilir
Forma Girmenin Yolları

Ancak ayda 10 kilo vermek gibi bir hedefiniz var ise lütfen diyetisyeniniz ya da sağlıklı beslenme danışmanınızdan yardım alın
Diyet yapmaya karar verdiğinizde buzdolabının üzerine size motive edecek bir not yapıştırın“İstediğim kiloya ulaşabilirim”, “Şahane vücudumla bikini giyebilirim” cümleleri olabilir
En iyi göründüğünüz fotoğrafı yazdığınız notun yanına yapıştırın Gülümseyen bir fotoğrafınızı seçmek faydalı olacaktır Evet, idealimdeki kadın bu diyerek kendinize inanın
Porsiyonlarınızı küçülttüğünüzde bir süre sonra da midenizin de küçüleceğini ve yeme isteğinizin azalacağını kafanızda tutun Açlık hissi geldiğinde bunun gerçekten açlık hissi olup olmadığını düşünerek, hareket edin Eğer canınız tatlı istiyorsa lolipop yemek sizi durduracaktır Kalorisi de düşüktür Devamını Oku…

16 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku…

15 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Doktorlar, gazeteler, televizyonlar, sürekli taze besinlerle beslenin, sebze, meyve yiyin diye kulağımızın dibinde davul çalıyorlar. Eh biz de anlaksız, anlayışsız değiliz, Amerikalıların peşinden ‘Hurra!’ diyerek, sağlıklı hayata doğru yelken açıyor, taze meyve ve sebzelerden sebepleniyoruz. Yiyoruz, yiyoruz da, bu yediklerimizin hangisi gerçekten bizi tıka basa vitamin ve mineralle dolduran ve küçük atom karıncalar olmamızı sağlayan besinler acaba?

Aşağıdaki en yararlı sebze ve meyveler listesi, içerdikleri lif, beta-karoten, fitokemikal (bitkilerde bulunan ve hastalıklarla savaşan doğal kimyasallar), vitamin ve minerallere göre hazırlanmıştır. Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Lahana suyu en yaygın olarak kullanılan diyet ve zayıflama yöntemlerinden birisi olmakla birlikte zayıflatıcı olması dışında saglık bakımından’da önemli bir yere sahiptir. Lahana suyu 2-3 su bardağı suya 4-5 adet Beyaz lahana yapragı kopararak suyun içine atınız.

Su kaynayana kadar bekleyınız. Su kaynayana kadar 1_2 kere karıştırabiliriz lahana suyu’nun daha iyi kıvama gelmesi için lahana suyumuz kaynattıkdan sonra lahana yapraklarını suyun içinden alınız.

Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Tartı
-Her gün tartılmamalı
-Hatta programın ilk 4 haftasında tartılmamalı
-Daha sonra haftada bir kez doktor muayenehanesinde tar tılmalı
-Sabah kahvaltısından önce, tuvalete gittikten sonra, çıplak olarak tartılmalı veya her zaman aynı giysilerle ve aynı tartı ile tartılmalı
-Kilodaki ufak iniş-çıkışlar önemsenmemeli Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Her şeyde olduğu gibi meyveler de yetiştiği mevsim zamanında faydalıdır. Meyvelerin, sebzelerin vücuda en faydalı olduğu dönemin yetiştikleri dönem olduğunu uzmanlar her fırsatta vurgulamaktalar. Ahmet Maranki vücuttaki hastalıklardan kurtulmak için önce toksinlerden kurtulunması gerektiği ve kanın temizlenmesi gerektiğini söylüyor. Toksinlerden arınmanın bir yolu da içerisinde bulunduğumuz Haziran ve Temmuz aylarında yapılan kiraz diyetidir. Özellikle ayın çekim kuvvetinin kuvvetli olduğu tarihler tavsiye edilmektedir. Haziran’da 6-7-8 ve 20-21-22 tarihleirnde uygulanmaktadır. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bu diyeti bu sabah “dobra dobra’da” Dr. Ender Saraç verdi. Vücuttan toksinleri ödemi atmak için çok etkili olduğunu söyledi. Ama üç günden fazla kesinlikle yapılmamalıymış. Birkaç kilo kaybetmek şekle girmek için ideal dedi. Denemek isteyenler Buyrun işte Ender Saraç’ın MUCİZE DİYET TARİFİ Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Ramazan aylarının artık uzunca bir süre yaz aylarıyla birlikte olacağından, imsak ve iftar saatleri arasınndaki zaman farkından dolayı diyet uzmanları ramazan ayında daha iyi bir şekilde beslenmenin gerekliliğini dile getiriyorlar. Vücudun su kaybının artmasından dolayı imsakla iftar saatlerinin arasının uzumasından su tüketiminin yeterli olması gerektiği yönünde. peki ramazan aylarında vücunudn ihtiyacı olan suyu yeterince karşılamak nasıl mümkün olur. En İyi diyet sünnete riayet sözünü unutmadan devam edelim. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Akdeniz Diyeti yaz için en uygun diyettir. Bu mutfakta lezzet ile sağlık, mutfak kültürü ile dengeli beslenme doğal olarak birleşmiştir.Sebze, Akdeniz yemeklerinin önemli bir kısmını oluşturur, yıl boyu her mevsimde bol olan sebze sıkça yenilir. Yemek hazırlanırken mümkün olduğunca yiyeceğin doğallığını bozmadan pişirmeye özen gösterilir. Yemeklerde ağız tadı önemli olduğu kadar, görünüşüne de çok önem verilir ve göze hitap etmesi için doğal garnitürlerle (yeşil veya siyah zeytin, yeşil sebzeler, kuru üzüm kullanılır) süslenir. Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü uzmanların ortak görüşü. Birbirinden yararlı özellikleriyle kalbinizle dost gıdalar aslında Türk mutfağının vazgeçilmez enstrümanları…

Bu gıdaların dengeli tüketimi kalp sağlığı için yeterli değil. Sağlıklı bir kalp için en önemli şartın düzenli egzersizi ve spor yapmak olduğunu unutmayalım. Tüm bunlarla beraber özellikle çocuklarınıza küçük yaşta edindirilebilecek beslenme alışkanlığı da ilerleyen yaşlar için son derece hayati bir önem taşıyor. İşte Türk vazgeçilmezleri aynı zamanda kalbinizle dost gıdalar.

Devamını Oku…