16 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Düşük kalorili fakat besleyici gıdaları tüketerek diyet proğramınızda başarıya dahada yaklaşabilirsiniz. Yağlılara çok dikkat doymamış yağı fazla olan yiyecekler diyet düşmanıdır. herkez kalem gibi aynı kiloda olamaz önemli olan ideal kilo ya ulaşabilimektedir. Diyet listenize küçük porsiyonlar halinde sebze ve meyveleri ekleyerek daha besleyici ve çeşitliliği arttırabilirsiniz. proteinler dikkat edilmediğinde yağa dönüşerek hızla kilo almamızı sağlayabilirler. günlük tuz kullanımınız birkaç gramı geçmeyecek şekilde olmalı

9 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Uzun süre yemek yemeyen kişilerde böbrek rahatsızlığı görüldüğü belirtildi. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haftalık ve Aylık gıda tüketiminde dikkatli olmalısınız. Her meyve veya sebzeyi mevsiminde tüketilmelidir. Yaz aylarında yenecek sebze veya meyveler kışın yenmemelidir. Kışın yenileceklerde yazın yenilmemesi tavsiye ediliyor. Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı ‘en hızlı’ ve ‘pratik’ yeme- içme tipi elbette ‘fast food’. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizzayla tanışmadık ki’ Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için.. Devamını Oku…

4 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Yaza girerken başlanan diyetlerde, en büyük tuzak gidilen tatil mekanlarındaki her şey dahil sofraları oluyor! Neredeyse sadece kuş sütünün eksik olduğu böyle ortamlarda tatil yaparken diyeti devam ettirmek de hayli zor oluyor. Hele de tatildeki tek hedefi dinlenmek ve rahatlamak olanlar için diyet yapmak bir zulme dönüşebiliyor! İşte bu nedenle tatilde amaç kilo vermekten öte gelinen kiloyu korumak olmalı.

Eğer tatili çok sıkı bir spor ve diyet yaparak kampa dönüştürmek isteyenlerden değilseniz; hem tatil yapıp hem de sıkı bir diyete gerek kalmadan kilonuzu koruyabilirsiniz. Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz; tatilden evine elindeki valizlerin dışında eklenmiş kilolarla ve genişlemiş bir bedenle dönmek istemeyenler için basit ama etkili tüyolar verdi: Devamını Oku…

3 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

BURSA (İHA) – Fazla kiloların kısırlığa sebep olduğunu belirten uzmanlar, çocuk sahibi olamayan çiftlerin yüzde 20’sinde yapılan her türlü tetkik ve tahlile karşın kesin sebep bulunamadığını açıkladı.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Hakan Özörnek, çocuk sahibi olamayan çiftlerde incelenen noktalardan birisinin de kilo durumu olduğunu belirterek, “Obezitenin adet düzensizliğinin yanı sıra yumurtlama problemine sebep olduğu ve dolayısıyla doğal yolla gebelik oluşmasını zorlaştırdığı bilinmektedir” dedi. Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığıi en hızlı ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food. Bu tip beslenme alışkanlığı hızla yayılırken  fast-food tipi diyet listeleri de gittikçe rağbet görüyor.
“Fast Food”culara Alışveriş Listesi
Süt – Diyet bisküvi – Ayran – Tatli bisküvi – Diet kola – Misir gevreği – Beyaz peynir – Grissini – Karper [...]

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Gebelik döneminde ortaya çıkan bazı sağlık sorunlarında beslenme planını yeniden gözden geçirmek, bazı değişiklikler yapmak gerekiyor. İşte bunlardan en önemlileri:
SABAH BULANTILARI NASIL ÖNLENECEK?

” Fazla baharat ve bulantıya sebep olabilecek ağır ve aşırı kokulu besinlerden uzak durun.
” Kolay, sindirilen, kolay hazmedilen besinleri tercih edin.
” Aşırı yağlı besinlerden uzaklaşın.
” Yemeklerinizi oturarak, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.

Devamını Oku…

2 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz. Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Devamını Oku…