29 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Diyet yapmak istiyorsunuz, hatta diyete başladınız bile, ancak nedendir bilinmez, sanki iştahınız daha açıldı. Hani vardır ya, insanı yasaklar daha da çeker. İşte öyle bir durum yaşıyorsunuz. Canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor. Eğer siz de iştahınıza hakim olamadığınızı, sürekli bir şeyler yeme arzusu duyduğunuzu düşünüyorsanız, önerilerimize kulak verin.

Yeme isteği beyinde başlıyor
Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmemize yol açan kimyasal maddeler salgılıyor. Bunun sonucu doğal olarak biz de yeme gereği hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna neden olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz. Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haşimato Diyeti iki bölümden oluşuyor. İlk evrede kilo vermek amaçlanırken, ikincide verilen kiloyu korumaya çalışıyorsunuz. İkinci evrede bazı glisemik indeksi yüksek besinleri yiyebiliyorsunuz. Ancak ilk evrede yiyeceğiniz tüm karbonhidratlar, kilo vermeye çalıştığınız için düşük glisemik indekse sahip olmalıdır.

Karbonhidratları iki ana grupta inceleyebiliriz: Nişasta ve şekerler. Tahıllar, baklagiller, patates, meyve ve sebzeler ilk grupta yer alırken, reçel, toz/kesmeşeker, pastane mamülleri ikinci gruba girerler. Doğru karbonhidrat tipini seçmek bu diyetin anahtarı. Bu nedenle ekmek, makarna ve pilave gibi besinleri tüketebiliyorsunuz.

Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Gıda simgesel olabilir. Eski zamanlardan beri, insanlar belirli gıdalara çeşitli nitelikler atfetmişlerdir. Örneğin, bazı erken Yakın Doğu uygarlıklarında, gıdalar sıcak ya da soğuk niteliklere sahip olarak belirlenmişler ve ikisinin aynı yemekte birleştirilmemesi öğütlenmiştir. Bazı ilkel toplumlar, bir kaplanın kalbini yemenin insanın cesaretini arttırdığına inanıyorlardı. Bugün bile, toz haline getirilmiş gergedan boynuzunun cinsel güç vereceği inancı nedeniyle, gergedanlar türleri tükenecek kadar çok avlanmaktadırlar. Gıdaların özelliklerinin küçük değişikliklerle onları yiyenlere geçtiği şeklindeki ilkel beklentiye, modern Batı dünyasında, kas oluşturma amacıyla çok miktarda proteinli gıda yiyen ve protein ilaveleri alan sporcular örnek oluşturmaktadırlar. Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

-Yağ kesilmeli veya azaltılmalı
-Aile ile beraber hedefe yönelmeli
-Günlük tutmalı ve yenilenler yazılmalı
-Günlük yapılan egzersizler ve süreleri yazılmalı
-Kemere takılacak bir adım ölçer ile günlük atılan adım sa yısı kaydedilmeli
-Günde 6 kez (Üç ana, üç ara öğün) ama hafif şeyler yenmeli
-Alkol kullanılmamalı
-Yemeklere çorba veya salata ile başlanmalı
-Sebze yemekleri tercih edilmeli
-Daha sığ ve daha küçük tabak kullanılmalı
-Doymaya başlanıldığında yemek bırakılmalı Devamını Oku…

9 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Uzun süre yemek yemeyen kişilerde böbrek rahatsızlığı görüldüğü belirtildi. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Uygun beslenme,bilgilendirmenin yanı sıra ekonomik, sosyal,kültürel etkenlere de bağlıdır.Annenin beslenme durumu ve şekli anneye her gelişinde sorulacak birkaç soru ile basitçe değerlendirilebilir.İdeal olanı annenin gebelik oluşmadan önceki dönemden itibaren uygun beslenme alışkanlığı kazanmasıdır. Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Bu diyeti bu sabah “dobra dobra’da” Dr. Ender Saraç verdi. Vücuttan toksinleri ödemi atmak için çok etkili olduğunu söyledi. Ama üç günden fazla kesinlikle yapılmamalıymış. Birkaç kilo kaybetmek şekle girmek için ideal dedi. Denemek isteyenler Buyrun işte Ender Saraç’ın MUCİZE DİYET TARİFİ Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Fırınlarda pişirilen ramazan pideleri için herkes up uzun o kuyruklara giriyor ama artık herkes ramazan pidesini evinde hazırlayabilecek ramazan pidesini mis kokulu tereyağı ile evinizde yapabilmeniz için tarifini sizlere sunuyoruz.

Kaç kişilik:2
Hazırlanış süresi:40 dk
pişirme süresi: 20dk

Devamını Oku…

7 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Sık sık, azar azar beslenin Sık sık beslenmek, daha az yemek yenilmesini beraberinde getirir. Gün içerisinde insanlar 2, 3 bilemediniz 4 öğün şeklinde beslenmektedir. Öte yandan kişi, bu sayıyı 5 hatta 6 öğüne kadar çıkartabilirse çok kısa bir sürede metabolizması bu değişikliğe adaptasyon olarak daha az beslenmeye başlar.

Devamını Oku…