1 Eki, 2009  Yorum yapılmamış

Özellikle zayıflamaya çalıştığınızda en sevdiğiniz şeyleri yiyememek çok zor gelebilirAncak kilo aldırdığı söylenen çoğu yiyecek aslında zayıflamanızı sağlayabilir Yani düşündüğünüz kadar korkunç değillerdir
İşte zayıflamaya çalışırken dikkatli yemeniz önerilen yiyecekler
kötü bilinen ancak zayıflatan yiyeceklerYumurta
Sağlıklı beslenmeye çalıştığınızda tükettiğiniz yumurta miktarına da dikkat etmeniz önerilir Son yapılan araştırmaya göre günde bir yumurta güvenli ve çoğu yetişkin için besleyici Eğer kahvaltıda bir yumurta yerseniz zayıflama ihtimaliniz yükseliyor Sonuç olarak her sabah yiyeceğiniz yumurta sindirim sistemnizin hızlı çalışmasını sağlıyorGünün geri kalan kısmında tüketilmemesi öneriliyor Devamını Oku…

16 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hedef: Haftada 3 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku…

16 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Hedef: 7 günde ortalama 2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimde karbonhidrat alımı sınırlı tutuluyor. Şekerden ve yağdan kaçınacağınız bir rejim. 7 gün uygulanabilir.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN

Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, çay, kahve (şekersiz), 1 tost, 20 gr tereyağı.
Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon bonfile, garnitür sebze, 1 elma
Akşam : 1 kadeh rakı, 6 haşlanmış karides, ½ piliç ızgara, 1 söğüş domates.

2. GÜN

Sabah : Çay, şekersiz kahve, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağı.
Öğle : 1/2 kadeh Martini olry, 1 porsiyon balık ızgara, 1 porsiyon karışık salata, 1 kola veya gazoz, 1 sade kahve.
Akşam : 1 kadeh rakı, 50 gr balık yumurta, 1 porsiyon karışık et (ızgara), 1 porsiyon çilek şanti

3. GÜN

Sabah : 1/2 bardak portakal suyu, 1 sade kahve, 1 tost, 50 gram beyaz peynir.
Öğle : 1 porsiyon domates çorba, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve.
Akşam : 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara, 1 söğüş domates.

4. GÜN

Sabah : Çay-kahve sade, 1 katı yumurta, 10 yeşil zeytin.
Öğle : 1/4 kadeh beyaz şarap (sek), 1 porsiyon döner (sade), 1 porsiyon yoğurt, 1 portakal.
Akşam : 1 porsiyon levrek tava, 1 yemek kaşığı mayonez, 4 yaprak marul, 1 sade kahve. >

5. GÜN

Sabah : Çay-kahve sade, 1 yumurta rafadan, 1 tost, 20 gr tereyağı, 50 gr peynir
Öğle : 1 porsiyon kuzu eti ızgara, 1 porsiyon ıspanak püre, 1 porsiyon salata karışık, 1/2 bardak ayran
Akşam : 1 kadeh rakı, 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara

6. GÜN

Sabah : Kahve-çay sade, 1 tost, 20 gram tereyağı, 50 gram kaşar peynir
Öğle : 1 kadeh viski, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon karışık et ızgara, garnitür sebze, 1 büyük dilim karpuz
Akşam : 2 kadeh rakı, 50 gram balık yumurtası, 1 porsiyon karides kokteyl, 1 porsiyon trança şiş, 1 porsiyon salata karışık, 1 sade kahve

7. GÜN

Sabah : 1/2 bardak greyfurt suyu, 1 sade kahve.
Öğle : 1 porsiyon et suyu, 1/2 porsiyon piliç ızgara, 1 orta boy armut.
Akşam : 2 yumurta omlet, 1 karışık salata, 250 gram yoğurt

Devamını Oku…

15 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Genel kurallar:

* Her gün iki litre, yani 12 bardak su içilecek.

* Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2′şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.

* Peynirin, yağın her türü yasak.

* Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Beslenme piramidi günlük nasıl beslenebileceğimizi ortaya koyuyor. kırmızı et, patates, rafine hububat ürünleri ve alkolden uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerini içmeyi düşüreceksiniz. Sebze ve meyveleri çok tüketmelisiniz güzlük hazır vitamininizi almalısınız.

Yediğiniz ve içtiklerinizde ne kadar kalori olduğunu bilmelisiniz. Vücuttaki vitaminler yağa çevrilip depolanıyor. Yediklerinizin kalorisini kontrol halinde tutmalısınız.

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haziran ayında karanlık dolunay, Temmuz ayında ise hem aydınlık, hem de karanlık dolunay zamanlarında gerçekleşen kiraz detokslarından sonra şimdi de Ağustos ayında Karpuz detoksları ile beden temizliği yapılacak. Bu detokslarla toksinlerin atılacağını, böylece daha sağlıklı olunacağını ve bu diyetlerle en az 3 kilo verileceğini açıklayan A.Maranki , “toksinler atılmadığı sürece zayıflamayı beklemeyin” diyerek, bu detoksların kilo vermek ve formda kalmak için çok faydalı olduğunu söylüyor. Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Basen ve kalça yağlarınızdan kurtulacağınız diyet bulunmuştur. Müsli ve badem’in sihirli etkilerini sizde yaşamak istermisiniz. Kadınların en çok kafasına taktığı basen ve kalça diyeti çıktığı için kadınların kilo sorununa son. Bu diyeti uygulamasıda basit yapmasıda yapacağınız tek şey lazım olanları marketlerden alıp diyete başlamaktır. 6 Haftada mükemmel bir vücuda sahip olacaksınız.

Pazartesi: 
Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve

Salı: 
İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

Devamını Oku…

14 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Haşimato Diyeti iki bölümden oluşuyor. İlk evrede kilo vermek amaçlanırken, ikincide verilen kiloyu korumaya çalışıyorsunuz. İkinci evrede bazı glisemik indeksi yüksek besinleri yiyebiliyorsunuz. Ancak ilk evrede yiyeceğiniz tüm karbonhidratlar, kilo vermeye çalıştığınız için düşük glisemik indekse sahip olmalıdır.

Karbonhidratları iki ana grupta inceleyebiliriz: Nişasta ve şekerler. Tahıllar, baklagiller, patates, meyve ve sebzeler ilk grupta yer alırken, reçel, toz/kesmeşeker, pastane mamülleri ikinci gruba girerler. Doğru karbonhidrat tipini seçmek bu diyetin anahtarı. Bu nedenle ekmek, makarna ve pilave gibi besinleri tüketebiliyorsunuz.

Devamını Oku…

10 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 1000 kkal. Diyetle beraber egzersiz önerisi belirtilmekle beraber, önerilen uygulama sıklığı verilmiyor. Devamını Oku…

9 Eyl, 2009  Yorum yapılmamış

Aşırı şişmanlığa, yemek yerken beyindeki zevk alma merkezlerinin az harekete geçmesinin yol açabileceği bildirildi.

Amerikalı bilimadamlarının yaptığı araştırma, “çikolatalı buzlu ve sütlü bir içecek tüketildiğinde beyindeki zevk alma merkezlerindeki tepkinin yoğunluk derecesinden hangi genç kadınların kilo alacağını tahmin etmenin mümkün olabileceğini” gösterdi.

Devamını Oku…