11 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Beslenme ve diyet uzmanları Aysun – Murat Gökçen, tatil öncesi fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere bir haftalık diyet öneriyor.
Diyet yaparken mümkün olduğu kadar karışık beslenilmesi gerektiğini hatırlatan Gökçenler’in haftada 1.5 kilo verdiren 7 günlük yaz diyeti şöyle:

Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Yaza hazırlıklar devam ediyor… Sağlıklı beslenerek kilolara veda edin… Bu

diyet yemekleri hem az kalorili hemde yenilebilecek şekilde…

220 kalori..Hazırlama süresi: 20

dakika ..Pişirme süresi: 10 dakika..2 kişilik

Gerekli malzeme:

• 300 gr taze fasulye
• 1 su bardağı rendelenmiş kaşarpeyniri (100 gr)
• 50 gr dilpeyniri
• 2 diş sarımsak
• 1 çorba kaşığı tereyağı (30 gr)
• Tuz, kırmızı pulbiber

Hazırlanışı

Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Bütün yaptıklarınıza rağmen kilo veremiyorsanız stres yapmaya başlamayın. Bu durumdaki ilk kişi değilsiniz. Kepekli ekmek ve lif oranı yüksek gıdalarla yapacağınız kahvaltılar kilo vermenizi sağlıyor ve verdiğiniz kiloları tekrar alma gibi riski ortadan kaldırıyor. Kahvaltı uzun sürecek bir öğün olmadığı için uykunuzdan vereceğiniz çok kısa bir süre ile zinde bir güne başlayabilirsiniz. Kahvaltıda yağ oranı yüksek besinlerden sakının meyve ağırlıklı yağsız süt ve yoğurtlar olabilir. Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Birçok tatlıya göre daha hafif ve daha düşük kalorili olan dondurma dünya genelinde kişi başına düşen yıllık tüketimi ABD de 24 lt, Avrupa’da 15 lt, Türkiye’de ise 1,5 lt civarlarında olduğu belirtilmiştir.

Sadece yaz aylarında değil diğer mevsimlerde de rahatlıkla tüketebileceğimiz ve zayıflama diyetlerinde sıklıkla kullanılan, bilinenin aksine diyeti bozmayan bir tatlıdır. Dondurma veya başka bir besin tek başına kilonuzda değişiklik yapamaz. Ağırlık kazanımı bir süreç olması dolayısı ile günlük tüketilen ve harcanan enerji ile alakalı olduğu için, sağlıklı ve dengeli beslenen bir bireyin haftada 2-3 kez birer porsiyon dondurma tüketmesinde sakınca yoktur.

Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Kilo vermeye çalışırken sadece diyet işe yararmı ? Yada egzersiz.Yarar tabiiki ama neden daha kolay bir şekilde zayıflamayasınızki , kilo vermeye yardımcı olan bu ürünler sayesinde daha kolay bir şekılde kilo vereblirsiniz.Doktor Ender Saraç tarafından hazırlanan liste gerçekten çok faydalıKilo verdirmeye yardımcı doğal destekler Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Yaza girdiğimiz bu günlerde formda kalmanın diğer bir yoluda kilo vermenizi sağlayan yardımcı bitkiler.Bu Zayıflama ve zayıflamaya yardımcı bilgiler ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Devamını Oku…

8 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Sık sık, azar azar beslenin
Sık sık beslenmek, daha az yemek yenilmesini beraberinde getirir. Gün içerisinde insanlar 2, 3 bilemediniz 4 öğün şeklinde beslenmektedir. Öte yandan kişi, bu sayıyı 5 hatta 6 öğüne kadar çıkartabilirse çok kısa bir sürede metabolizması bu değişikliğe Adaptasyon olarak daha az beslenmeye başlar. Dolayısıyla sindirim sıkıntısı çekiliyorsa, o da hafifler. Buna karşılık kişiler genelde öğün atlar ve bunun zayıflatacağına inanır. Halbuki aç kalmak, öğün atlamak, gazete – dergi – internet gibi kitle iletişim araçlarından temin edilen şok diyetleri uygulamak zayıflatmaz, aksine kilo aldırır! Kişiye özel hazırlanmayan düşük kalorili diyetler, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve “kıtlık” moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider. Tıpkı, Su kesildiğinde bidonlarda depo edilen Suyu kullanıp; Suyun az da olsa akmasıyla birlikte yeniden depolama işlemine başlamak gibi. Devamını Oku…

3 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

Devamını Oku…

3 Ağu, 2009  Yorum yapılmamış

Spor yaparak daha çabuk kilo vermek gibi bir amacınız mı var? Pek çok kişi spora başlarken formunu korumak ya da daha iyi bir forma sahip olmak ister. Ancak çoğumuz amacımıza uygun egzersiz türünü yapmak yerine bilinçsiz bir şekilde egzersiz programlarını izlemekteyiz.

Yağ yakmak

Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür kilo kayıpları gerçek kayıplar olarak görülmemeli, ne kadar yağ atıldığı temel ölçü olmalıdır.

Devamını Oku…